راه های مفید دیگری در رابطه با ترک خودارضایی
اين مطلب از نشريهي پرسمان نقل مي شود.
راههاي درمان
1. نخستين گام براي درمان اين عادت شوم، اعتقاد و ايمان به درمانپذيري آن و دوري از يأس و نااميدي است؛ اما رسيدن به نتيجه و ايجاد هرگونه تغيير و دگرگوني، نيازمند گذشت زمان، انتخاب راه صحيح و به كارگيري دقيق دستورهاست. ترك اين عادتِ نامطلوب، در زمانِي كوتاه و بدون راهنمايي كارآزموده و دلسوز، امكان ندارد. از همه اينها مهمتر، اراده و خواست فرد است كه نقش كليدي و محوري ايفا ميكند. درمان و چارهجويي، بايد منطبق بر خواست فرد باشد؛ زيرا تا وقتي كه او نخواهد، ميتوان با قاطعيت گفت كه درمان نخواهد شد.
بنابراين، بيمار اگر بخواهد، ميتواند بر بيمارياش غلبه كند و جمله معروف «خواستن توانستن است»، يک حقيقت است. اراده، همچون نهالي است كه بايد آن را پرورش داد تا به مرحله خودشكوفايي و ثمردهي برسد و به عبارت ديگر، اراده، تقويت شدني و پرورش يافتني است و راه پرورش و تقويت آن، اين است كه شخص برخلاف ميل خود، اندك اندك به مقابله با اين عادت شوم برخيزد؛ تا پس از مدتي، لذت توانستن را بچشد.9
2. تلاش براي تقويت اراده، از گامهاي مهم در امر بهبودي است. نگوييد اراده از ما سلب شده است! ممكن است اراده انسان ضعيف شود؛ ولي هيچ گاه از بين نميرود. نشانه اينكه هنوز اراده باقي است، اين است كه شخص، اين عمل را در حضور ديگران و در هر شرايطي انجام نميدهد. براي تقويت اراده، راههاي زيادي پيشنهاد شده كه يکي از آنها، تلقين به خود است.
ويكتور پوشه – روانشناسِ فرانسوي - ميگويد: «افراد مبتلا به اين عادت، هر روز به دفعات مختلف و با تمركز فكر، به خود بگويند: «من به خوبي قادرم اين عادت بد را از خود دور كنم؛ من قادرم». تكرار اين عبارت ساده، اثر عجيبي بر تقويت اراده و روحيه دارد. پل ژاگو بر آن است كه «تلقين، قبل از خواب نيز مؤثر است».
3. سعي شود شكم به هنگام خواب، بيش از حد معمول، پر نباشد.
4. از پوشيدن لباسهاي تنگ و چسبان، اجتناب گردد.
5. از نگاه كردن به مناظر، فيلمها و تصاوير تحريك كننده، خودداري شود و شخص به محض مواجهه با اين امور، چشم خود را بسته، يا به زمين يا آسمان نگاه كند.
6. از شنيدن و خواندن مباحث و مطالب جنسي و حتي شوخيهاي تحريككننده و فكر كردن به اين امور، خودداري کند.
7. از خوردن مواد غذايي محرك، مانند خرما، پياز، فلفل، تخممرغ و غذاهاي پرچرب، اجتناب و به ميزان ضرورت، اكتفا شود.
8. قبل از خواب، مثانه تخليه شود.
9. از نوشيدن افراطگونه آب و مايعات، پرهيز شود (بهويژه شبها و قبل از خوابيدن).
10. هيچگاه نبايد به بدن عريان خود نگاه كند.
11. از دستورزي با اندام جنسي، بايد اجتناب کند و در هيچ شرايطي، نبايد دستورزي كرد!
12. هرگز نبايد به رو خوابيد.
13. به منظور تخليه انرژي زايد بدن، بايد به طور منظم و زياد، ورزش كند.
14. هيچگاه نبايد بيكار باشد؛ شخص بايد براي اوقات فراغت خود، برنامه داشته باشد و آن را با مطالعه، ورزش، زيارت، عبادت و... پر كند.
15. هرگز در مكاني خلوت و تنها و دور از نظر ديگران، نبايد ماند.
16. هرگاه شخص مورد هجوم افكار جنسي واقع شد، بايد بلافاصله از مكان خلوت و دور از نظر ديگران خارج شود و خود را به كاري سرگرم كند. در اين زمينه، گفت و گو با دوستان، مشاركت در عبادتهاي جمعي -مانند جلسات دعا و نماز جماعت- بسيار مفيد است.
17. هفتهاي يكي دو روز، روزه مستحبي مفيد است و اگر شخص توان آن را ندارد، ميزان صَرف غذا را كاهش و فاصله هر وعده غذا را افزايش دهد و يا تعداد دفعات غذا را كاهش داد.
18. از سخن گفتن ملايمتآميز و شوخي و خنده با نامحرمان خودداري كند.
19. هيچگاه نبايد با نامحرم و جنس مخالف، در مكان خلوت و دور از نگاه ديگران، باقي بماند.
20. قرآن زياد بخواند و درباره معاني آيات آن فكر كند.
21. بايد هميشه براي ذهن و فكر خود، محتواي مطلوب و موضوع مناسب داشته باشد.
22. منشأ اين مشكل، عدم پاسخ صحيح و مناسب به يكي از نيازهاي واقعي انسان است كه بايد به طور طبيعي و از راه صحيح (ازدواج) ارضا و تأمين شود؛ اما اگر به شكل صحيح تأمين نشود، شخص دچار خطا و گناه خواهد شد كه عواقب سوء آن نيز دامنگير او ميشود. بنابراين، در صورت امكان با كم كردن سطح توقعات و انتظارات، بايد براي ازدواج، اقدام كرد؛ زيرا بهترين راه حل، ازدواج است.
23. از كردارهاي پيشين خود بايد توبه كند که خداوند، توبه كاران را ميبخشد. توبه و اطمينان از قبول توبه، بزرگترين عامل تقويت و دلگرمي براي آغاز حركتي نو است. كسي كه از صميم دل رجوع كند و تصميم قاطع بر جبران لغزش بگيرد، محبوب درگاه خداوند است؛ «إِنَّ اللَّهَ يُحِبُّ التَّوَّابِينَ».10
چه عاملي از اين كارسازتر كه شخص گنهكار احساس كند که در صورت توبه، خداوند او را دوست خواهد داشت و در نظر خداوند، چنان است كه گويي گناهي مرتكب نشده است. امام باقر عليه السلام در اين باره ميفرمايد: «توبه كننده، مانند كسي است كه اصلاً گناه نكرده است».11 توبه، يعني شروع زندگي پاك و سازنده و حركت در نور و روشنايي. اگر شخص از گناه خويش ميترسد، بايد از بالاترين گناه يعني (يأس و نوميدي) بترسد.
پي نوشت:
1. Sgs of xcssi msurbion.www.hrbllo.com .librry .rsourc. orms.sg.s
2. فيزيولوژي گايتون، ترجمه فرخ شادان، انتشارات چهر، ج 1، ص 313.
3. Hrbllo.com.
4. mn.org.
5. www.nl.org.
6. ر. ک: علي قائمي، خانواده و مسائل جنسي كودكان، انتشارات انجمن اوليا و مربيان جمهوري اسلامي ايران، چاپ دهم، تهران، 1376.
7. مطففين (83)، آيه 24.
8. سيد محمد حسين طباطبايي، تفسير الميزان، ترجمه سيد محمد باقر موسوي همداني، دفتر انتشارات اسلامي، ج 20، ص 385.
9. مؤسسه پژوهشي - فرهنگي اشراق، خودارضايي يا ارضاي انحرافي جنسي، ص 29 - 30.
10. بقره، آيه 222.
11. کليني، اصول كافي، ج 2، ص 435
راههاي درمان
1. نخستين گام براي درمان اين عادت شوم، اعتقاد و ايمان به درمانپذيري آن و دوري از يأس و نااميدي است؛ اما رسيدن به نتيجه و ايجاد هرگونه تغيير و دگرگوني، نيازمند گذشت زمان، انتخاب راه صحيح و به كارگيري دقيق دستورهاست. ترك اين عادتِ نامطلوب، در زمانِي كوتاه و بدون راهنمايي كارآزموده و دلسوز، امكان ندارد. از همه اينها مهمتر، اراده و خواست فرد است كه نقش كليدي و محوري ايفا ميكند. درمان و چارهجويي، بايد منطبق بر خواست فرد باشد؛ زيرا تا وقتي كه او نخواهد، ميتوان با قاطعيت گفت كه درمان نخواهد شد.
بنابراين، بيمار اگر بخواهد، ميتواند بر بيمارياش غلبه كند و جمله معروف «خواستن توانستن است»، يک حقيقت است. اراده، همچون نهالي است كه بايد آن را پرورش داد تا به مرحله خودشكوفايي و ثمردهي برسد و به عبارت ديگر، اراده، تقويت شدني و پرورش يافتني است و راه پرورش و تقويت آن، اين است كه شخص برخلاف ميل خود، اندك اندك به مقابله با اين عادت شوم برخيزد؛ تا پس از مدتي، لذت توانستن را بچشد.9
2. تلاش براي تقويت اراده، از گامهاي مهم در امر بهبودي است. نگوييد اراده از ما سلب شده است! ممكن است اراده انسان ضعيف شود؛ ولي هيچ گاه از بين نميرود. نشانه اينكه هنوز اراده باقي است، اين است كه شخص، اين عمل را در حضور ديگران و در هر شرايطي انجام نميدهد. براي تقويت اراده، راههاي زيادي پيشنهاد شده كه يکي از آنها، تلقين به خود است.
ويكتور پوشه – روانشناسِ فرانسوي - ميگويد: «افراد مبتلا به اين عادت، هر روز به دفعات مختلف و با تمركز فكر، به خود بگويند: «من به خوبي قادرم اين عادت بد را از خود دور كنم؛ من قادرم». تكرار اين عبارت ساده، اثر عجيبي بر تقويت اراده و روحيه دارد. پل ژاگو بر آن است كه «تلقين، قبل از خواب نيز مؤثر است».
3. سعي شود شكم به هنگام خواب، بيش از حد معمول، پر نباشد.
4. از پوشيدن لباسهاي تنگ و چسبان، اجتناب گردد.
5. از نگاه كردن به مناظر، فيلمها و تصاوير تحريك كننده، خودداري شود و شخص به محض مواجهه با اين امور، چشم خود را بسته، يا به زمين يا آسمان نگاه كند.
6. از شنيدن و خواندن مباحث و مطالب جنسي و حتي شوخيهاي تحريككننده و فكر كردن به اين امور، خودداري کند.
7. از خوردن مواد غذايي محرك، مانند خرما، پياز، فلفل، تخممرغ و غذاهاي پرچرب، اجتناب و به ميزان ضرورت، اكتفا شود.
8. قبل از خواب، مثانه تخليه شود.
9. از نوشيدن افراطگونه آب و مايعات، پرهيز شود (بهويژه شبها و قبل از خوابيدن).
10. هيچگاه نبايد به بدن عريان خود نگاه كند.
11. از دستورزي با اندام جنسي، بايد اجتناب کند و در هيچ شرايطي، نبايد دستورزي كرد!
12. هرگز نبايد به رو خوابيد.
13. به منظور تخليه انرژي زايد بدن، بايد به طور منظم و زياد، ورزش كند.
14. هيچگاه نبايد بيكار باشد؛ شخص بايد براي اوقات فراغت خود، برنامه داشته باشد و آن را با مطالعه، ورزش، زيارت، عبادت و... پر كند.
15. هرگز در مكاني خلوت و تنها و دور از نظر ديگران، نبايد ماند.
16. هرگاه شخص مورد هجوم افكار جنسي واقع شد، بايد بلافاصله از مكان خلوت و دور از نظر ديگران خارج شود و خود را به كاري سرگرم كند. در اين زمينه، گفت و گو با دوستان، مشاركت در عبادتهاي جمعي -مانند جلسات دعا و نماز جماعت- بسيار مفيد است.
17. هفتهاي يكي دو روز، روزه مستحبي مفيد است و اگر شخص توان آن را ندارد، ميزان صَرف غذا را كاهش و فاصله هر وعده غذا را افزايش دهد و يا تعداد دفعات غذا را كاهش داد.
18. از سخن گفتن ملايمتآميز و شوخي و خنده با نامحرمان خودداري كند.
19. هيچگاه نبايد با نامحرم و جنس مخالف، در مكان خلوت و دور از نگاه ديگران، باقي بماند.
20. قرآن زياد بخواند و درباره معاني آيات آن فكر كند.
21. بايد هميشه براي ذهن و فكر خود، محتواي مطلوب و موضوع مناسب داشته باشد.
22. منشأ اين مشكل، عدم پاسخ صحيح و مناسب به يكي از نيازهاي واقعي انسان است كه بايد به طور طبيعي و از راه صحيح (ازدواج) ارضا و تأمين شود؛ اما اگر به شكل صحيح تأمين نشود، شخص دچار خطا و گناه خواهد شد كه عواقب سوء آن نيز دامنگير او ميشود. بنابراين، در صورت امكان با كم كردن سطح توقعات و انتظارات، بايد براي ازدواج، اقدام كرد؛ زيرا بهترين راه حل، ازدواج است.
23. از كردارهاي پيشين خود بايد توبه كند که خداوند، توبه كاران را ميبخشد. توبه و اطمينان از قبول توبه، بزرگترين عامل تقويت و دلگرمي براي آغاز حركتي نو است. كسي كه از صميم دل رجوع كند و تصميم قاطع بر جبران لغزش بگيرد، محبوب درگاه خداوند است؛ «إِنَّ اللَّهَ يُحِبُّ التَّوَّابِينَ».10
چه عاملي از اين كارسازتر كه شخص گنهكار احساس كند که در صورت توبه، خداوند او را دوست خواهد داشت و در نظر خداوند، چنان است كه گويي گناهي مرتكب نشده است. امام باقر عليه السلام در اين باره ميفرمايد: «توبه كننده، مانند كسي است كه اصلاً گناه نكرده است».11 توبه، يعني شروع زندگي پاك و سازنده و حركت در نور و روشنايي. اگر شخص از گناه خويش ميترسد، بايد از بالاترين گناه يعني (يأس و نوميدي) بترسد.
پي نوشت:
1. Sgs of xcssi msurbion.www.hrbllo.com .librry .rsourc. orms.sg.s
2. فيزيولوژي گايتون، ترجمه فرخ شادان، انتشارات چهر، ج 1، ص 313.
3. Hrbllo.com.
4. mn.org.
5. www.nl.org.
6. ر. ک: علي قائمي، خانواده و مسائل جنسي كودكان، انتشارات انجمن اوليا و مربيان جمهوري اسلامي ايران، چاپ دهم، تهران، 1376.
7. مطففين (83)، آيه 24.
8. سيد محمد حسين طباطبايي، تفسير الميزان، ترجمه سيد محمد باقر موسوي همداني، دفتر انتشارات اسلامي، ج 20، ص 385.
9. مؤسسه پژوهشي - فرهنگي اشراق، خودارضايي يا ارضاي انحرافي جنسي، ص 29 - 30.
10. بقره، آيه 222.
11. کليني، اصول كافي، ج 2، ص 435
+ نوشته شده در پنجشنبه دوم دی ۱۳۸۹ ساعت 16:38 توسط مجيد كمالي
|
